dieta masa

Spoko, nie mogę edytować pierwszego postu więc tu napiszę. Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 3 miechy temu 165, może coś przybyło :) Cel treningowy: Do końca wakacji zgubienie zbędnego tłuszczu, najbardziej brzuch, później masa. Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: 2 lata temu skończyłem grać w piłkę nożną (7lat), [...]

Wzrost 174 waga nieznana bo sie dawno nie wazylem lusterko narazie wystarczalo:) okolo 80kg. Wiek 28 staz od 17 roku z przerwami. Obwody lapa 40, klata 115, reszty nie pamietam bo dawno bylo tylko to zapamiętałem. Dieta jest dobrze dopieta staram sie trzymac michy bo to jest dla mnie priorytet,jakims cudem bez supli jedynie anabol amino przed i [...]

Dieta wg celu albo masa albo redukcja

Ja bym redukcje zrobil. Lapa 38, pas 92. Dieta jest? Redukcja na malej dawce propa/mety, potem trzymanie michy i masa. To tak ewentualnie, bo wydaje mi sie ze na saa jeszcze dla ciebie za wczesniej. Zmieniony przez - Hawaj85 w dniu 2011-10-20 18:52:28

WIEK:25 2. WAGA:88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:41.5 -klatka:117 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2-2.5 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:ograniczam nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -metanabol solo -omnadren metanabol -enantan solo -propionat metanabol 8. TRENING:4x tydz. 9. CEL CYKLU:Dobra masa 10. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3- 4 lata 6. DIETA: duża ilosc białka i węgli -białko: 1.8 -węglowodany: 4-5gr -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 64 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Dopiero Zaczynam Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Własna siłownia: Ławeczka, Gryf prosty/łamany i hankielki Dieta : Nie Przeciwskaznania medyczne [...]

Do tej pory jadłem o różnych godzinach i codziennie zupełnie inną liczbę kalorii, nie jestem w stanie tego określić. Ta dieta ma być na masę, z tym że chodziło mi o to, że chciałbym przez treningi spalić tłuszcz i nabrać masy mięśniowej a następnie rzeźba. Nie wiem czy dobrze wyczytałem o takiej kolejności i czy będzie to skuteczne? W największym [...]

[...] bułka z kurczakiem, żeby osiągnąć dany cel (redukcja/masa/utrzymanie wagi) musisz wciągać odpowiednią dla tego celu ilość kcal w prawidłowym podziale makroskładników (białko/węgle/tłuszcz) No tak rozumiem, dieta jest najważniejsza ale jeśli miałbym kupić jakiś suplement który bym zażywał razem z kreatyną to co byś mi polecił gainer czy białko?

ololol123456 - monotonna dieta może Ci smakować i być wygodna, ale dostarcza ciągle tych samych witamin, minerałów, co powoduje, że będzie ich nadmiar, a za to nie dostarcza innych składników odżywczych - ich z kolei będą niedobory. Pewnymi składnikami przekarmiasz w ten sposób swoje ciało, a innych mu nie dostarczasz. Wydaje się, że przynajmniej [...]

masz diete ? jak nie to polecam sobie zlozyc do dzialu "dieta" -.- moze to byc glowny powod, na poczatku cala masa sie ladnie przeksztalcila w miesnie ale pozniej nie ma juz z czego sie robic. :] Pozdrowienia

Płeć: m Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie ma Zażywane suplementy: bcaa,białko,kreatyna mf Ostatnio przerabiany plan: - [...]

[...] czas przed cyklem na trenadrolu bral saa, prolongatum przez 6-8 tyg dokladnie nie pamietam masa na poczatku mu poszla w sumie ok 4-5 kg moim zdaniem nie specjalny wynik dieta byla trening tez dobrze rozplanowany, po cyklu duzo spadlo a wiec w sumie zostalo moze z 2-3 kg czyli zenada, po jakims czasi i odbloku cykl z trenadrol, no i w [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : `70 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

[...] podciagniesz z masa kilka kg i zejdziesz z bilansem diety na 0 lub jesli bedzie trzeba na lekki minus osiagniesz taka sylwetke. Wcale tak duzo pracy do takiej opcji nie ma. Jednak jest kilka czynnikow ktore nalezy spelnic. Wybierasz FBW juz jestes krok do przodu , teraz dzial odzywianie i dieta pod twoje zapotrzebowanie i do pracy. pozdrawiam

Tak jest i bedzie okej. Jesli dieta dobrze ulozona masa bedzie ladnie szla do przodu.

Na siłownie chodze raz na jakiś czas, nie dawno robiłem a6w ale niestety nie ukończyłem. Od czasu do czasu w domu robie pompki, przysiady itp. Myslisz ze bez silowni i tylko z checiami wszystko wyrobisz? Pojdz na silownie i nabierz masy. Regularny trening i tyle. Dieta : staram się jeść dużo białka (mleko, biały ser itp.) Cel treningowy : Masa / [...]

Staz rok cel masa =FBW + dieta 1. to zalezy na jakie partie, i mozna a nawet trzeba to rozlozyc na kilka cwiczen, ale to juz zalezy od konkretnego planu. 2.Jesli masz zalozenie wykonac 12powt np. w 4s to dobierasz taki ceizar zeby wyrobic.A czy progresja to juz sprawa indywidualna. 3.biceps mala partia nie potrzebuje nie wiadomo czego, pracuje [...]

Poprawcie ankietę bo jest "paramtEry obwodów":P ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: romek88 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 191cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na pewno ponad 3 lata, ale potem miałem rok przerwy i powiedzmy od 3tyg odrabiam straty. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : prawie 2 Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full ( Podstawy ) Dieta : B:2.5 T:1.1 W:6 ~3400kcal Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Coś tam łykam Ostatnio przerabiany [...]